 |
| Divulgação |
Praticar atividade física três a quatro vezes por semana, durante 30
minutos, no mínimo, é essencial para se viver mais e melhor. Mas durante
o inverno é preciso seguir algumas orientações, alerta o fisioterapeuta
Cláudio Saavedra, da Consultoria de Reabilitação do Aparelho Motor
(RAM), de São Paulo.
• DOENÇAS RESPIRATÓRIAS: quem sofre com bronquite,
asma ou sinusite deve evitar atividades em ambientes abertos, como
parques e ruas. O ar frio, ao ser inspirado, entra em choque com a
temperatura interna do corpo, que está quente, provocando o
estreitamento dos brônquios (estruturas que fogem à troca de ar nos
pulmões) e levando a crises.
• ALONGAMENTO: dê atenção especial aos músculos que serão exigidos no treino do dia, para evitar possíveis lesões ou dores.
• EXERCÍCIOS: executá-los de forma que os intervalos entre eles sejam curtos, para que não haja tempo de a temperatura do corpo baixar.
• HIDRATAÇÃO: em dias frios, suamos menos, mas
também perdemos líquidos. Portanto, é fundamental beber bastante água,
para evitar desidratação.
"Alongar-se é simples e ajuda a evitar lesões"
Fonte: Revista Viva Saúde
0 comentários:
Postar um comentário