Benefícios obtidos pela prática regular de atividade física
1.Melhoria da função cardiovascular e respiratória;
2.Redução dos fatores de risco para doença da artérias coronárias;
3.Diminuição de incidentes mortais provocados por doença cardiovascular;
4.Diminuição da incidência de doença das artérias coronárias, cancro do cólon e diabetes tipo II;
5.Diminuição da massa gorda e manutenção ou aumento da massa muscular;
6.Aumento da massa óssea e/ou prevenção da sua perda (prevenção da osteoporose);
7.Aumento da força muscular;
8.Aumento da resistência de tendões e ligamentos;
9.Aumento do metabolismo em repouso;
10.Melhoria da função imunitária;
11.Atraso de certos processos do envelhecimento;
12.Aumento da sensação de bem-estar e da auto-estima;
13.Melhoria dos estados de depressão e ansiedade;
Para obtenção dos benefícios descritos, o American College of Sports Medicine (associação, que apesar do nome, integra cientistas de todo o mundo) determina que se realize, no mínimo, 30 minutos de exercício diário (que pode ser uma simples caminhada) durante 4 ou mais dias por semana.
Em suma, se pretende ter uma vida saudável, seja mais ativo: vá a pé para o local de trabalho, utilize as escadas em vez do elevador, passeie com o cão, ande de bicicleta, ou realize qualquer outra atividade física que seja do seu agrado (ficar no sofá a pressionar os botões do comando não conta).
